7 redenen waarom jij CrossFit zou moeten doen

1781584_10202734808764998_1388877251_o_Fotor

Het is woensdagavond, 20:00 uur. Je hebt net je derde glas cola op, tweede zak chips in je linker holle kies gestopt en je laat nog maar een boer omdat het kan. Kijkend naar die groeiende biertafel net boven je broek besef je dat je niet echt totaal niet in shape bent. Tijd om in actie te komen! De weg naar de deur lijkt lang, maar het is tijd om jezelf van een couch-potatoe te veranderen in een Rambo 2.0. CrossFit was voor mij dé manier om fit te worden. Lees hier 7 redenen waarom ook jij ermee zou moeten beginnen en hoe je het vol gaat houden. Doei Jabba de Hutt, hallo man/vrouw/genderneutrale entiteit van staal.

CrossFit is wereldwijd een hard groeiende sport en niet voor niets: CrossFit is de leukste manier om de beste versie van jezelf te worden. De eerste box opende in 1996 in Santa Cruz, groeide daarna van 18 in 2005 tot meer dan 1.500 in 2010. In 2014 werd de 10.000e box geopend in Londen.
Ik ben in 2013 begonnen bij CrossFit Amsterdam en hooked geraakt aan deze sport. Hieronder de zeven redenen waarom jij zou moeten CrossFitten.

1. Get better in life
Die vijf trappen oplopen omdat de lift het niet doet. Die zware boodschappen tillen zonder dat je twee dagen spierpijn hebt. Of gewoon random dingen optillen omdat het kan. Traditionele fitness of bodybuilding richt zich veelal op niet-functionele bewegingen waarbij je bijvoorbeeld een machine gebruikt. Wat je feitelijk aan het doen bent is die machine te bedienen. Loose the machines, become a machine. CrossFit bereid je voor op alles, doordat je in trainingen bezig bent met het uitvoeren van natuurlijke bewegingen zoals duwen, trekken, stoten, rennen, springen, klimmen en werpen. Het basis idee (vandaar de naam) is om allround fit te worden en dus niet te specialiseren. Hierdoor wordt je sterker, sneller, leniger ofwel fitter.

2. Apenkooien
De laatste dag gym op de basisschool was altijd de leukste, want dan werd alles uit de kast getrokken voor het meest epische spel in de gymzaal: apenkooien. CrossFit is als apenkooien voor volwassenen. Op welke plek mag je in touwen klimmen, tractor-banden omflippen, zware ballen optillen en gooien, met hamers meppen en allerlei voorwerpen optillen? Juist ja. Deze elementen trekken mij nog steeds enorm aan in CrossFit en ik ben altijd weer benieuwd welke training er geprogrammeerd staat voor die dag (dit wordt per dag bepaald). Ook de warm-ups worden vaak middels een spel ingevuld zoals voetbal en stoelendans terwijl je op handen en voeten door de zaal loopt. Juist door dit spel-element is CrossFit zo leuk. Dit filmpje geeft een goed beeld van de veelzijdigheid van de sport.

3. Nieuwe vrienden
Een van de belangrijkste redenen dat CrossFit jou gemotiveerd gaat houden is de community. De community zorgt voor een richtpunt en sleept je mentaal door de zwaarste trainingen. Er is geen sport waarbij de laatste finisher het hardste aangemoedigd wordt, bij CrossFit gebeurt het. Bij welke sportschool komt het voor dat je geheel vrijwillig de box (trainingsruimte) aan het opknappen bent en het nog leuk vind ook? Bij CrossFit gebeurt dat. Ik heb sinds ik ben begonnen een hoop fantastische mensen mogen ontmoeten en vrienden gemaakt die allen bezig zijn met zo fit mogelijk te worden. Dat gedeelde maakt dit ook zo’n toffe sport.

4. De coach
Naast de community is er nog een zeer belangrijke factor aanwezig in CrossFit: de coach. De coach kent jou, je sterke en zwakke punten en geeft je feedback op je aandachtspunten. Daarnaast is hij/zij ook degene die je soms net dat ene mentale zetje kan geven bij een zware training. De coach is bijna een personal coach omdat er vaak gewerkt wordt in kleine groepen. Hij/zij let er ook goed op dat je geen blessures oploopt en de oefeningen juist uitvoert. Heel wat anders dus dan in de gemiddelde gym. Zeker als je kijkt naar de populaire, uitgeklede Fit4free’s en Kom-op, kom-op, kom-op nou hou op nou Basic-fits van deze wereld waar alle begeleiding verdwenen is en er helemaal geen coaching plaatsvind op de vloer.
Ik heb momenteel een aantal fantastische coaches die me veel hebben meegegeven en nog steeds geven over mijn aandachtspunten. Door de zaken aan te pakken die beter kunnen groei je als atleet en wordt je de beste versie van jezelf. Kijk dit filmpje maar eens over de coach. Beetje Heel erg Amerikaans maar wel waar.

5. CrossFit is voor iedereen
Mensen die voor het eerst van de trainingen horen die bij CrossFit worden gedaan denken dat je al fit moet zijn om er überhaupt aan te beginnen. 100 pullups maken terwijl je er krap 1 kan maken lijkt inderdaad onmogelijk maar je gaat dit op een dag kunnen. Daarnaast zijn er altijd hulpmiddelen aanwezig om er voor te zorgen dat je de bewegingen kan terugschalen. Het mooie aan CrossFit is dat het bij iedereen zijn sterke en zwakke punten blootlegt. De every-day-is-no-leg-day-boy met z’n opgeblazen borstspier zal bij CrossFit niet ver komen met z’n haantjes gedrag. Ego’s mogen bij de deur blijven,  iedereen is namelijk gelijk in de box. Dit maakt het toegankelijk voor iedereen. Jong tot oud, man en vrouw. Dit zie je ook terug in de wedstrijden, waar in verschillende klasses wordt gestreden en zelfs bruut-fitte 60-plussers aantreden.

6. Variatie in trainen doet WOD’en
Heb je wel eens een traditioneel fitness fitniks schema gezien of gevolgd? Dan weet je hoe saai die zijn met vierwekelijkse borst-been en rug-schouders schema’s. Daarnaast zijn schema’s totaal crêpe voor je vooruitgang. Hoeveel mensen heb ik al gezien in de sportschool die wekelijks een soort bezigheidstherapie aan het doen waren op allerlei apparaten en vooral niet vooruit gingen in hun prestaties. Begreep ik indertijd al vrij weinig van, nu al helemaal niet meer.
CrossFit is altijd anders. Ik ben nu een aantal jaar bezig en heb niet vaak twee keer dezelfde WOD (workout of the day) gedaan, op de benchmark- en hero-WOD’s na. Natuurlijk komen elementen terug maar altijd in een andere combinatie. Door de variatie aan oefeningen kun je werkelijk alle kanten op: rennen, touwtje springen, roeien, kettlebell training, touw klimmen, ringen werk, box-jumps, olympisch gewichtheffen, strong men training en ga zo maar door.

7. Intensiteit
Iemand wel eens een krantje zien lezen in de sportschool? Hoef ik geen woorden aan vuil te maken lijkt me. #kansloos. De juiste uitvoering en diversiteit gecombineerd met een hoge intensiteit zorgt ervoor dat je lichaam echt aan het werk gezet wordt om sterker, sneller en leniger te worden. Resultaten zul je dus zeker boeken. Een van de redenen dat veel mensen afhaken met sporten is het uitblijven van resultaat. Dit zal je bij CrossFit niet snel gebeuren. Zowel mentaal als lichamelijk wordt je constant uitgedaagd en ontdek je dat je meer kan dan je altijd had gedacht. Of je nu beginner of pro bent, de sport zal je altijd blijven uitdagen, je verlegt steeds je grens. En die eerste RX (zoals voorgeschreven) WOD die je doorstaat is een overwinning voor jezelf.

Hoe nu te starten?

Ik hoop natuurlijk dat je nu rete-gemotiveerd bent na het lezen van dit artikel. Als je graag CrossFit wilt uitproberen kun je gelukkig op steeds meer plekken terecht. Ga in ieder geval altijd naar een CrossFit Affiliate. Er zijn een hoop sportscholen die inspringen op de hype en zeggen CrossFit te geven. Ze geven het vaak een iets andere naam zoals bijvoobeeld CrossGym, omdat CrossFit een beschermde naam is. Je krijgt dan onderstaand soort trainingen. Best lekker om te eten tijdens een WOD maar doe mij maar m’n lunge lunch na de training.

1800315_626664814054547_1637357451_n_Fotor

Als een box de naam CrossFit draagt zit het vaak goed, je mag dit alleen doen als je aangesloten bent en je trainers een CrossFit opleiding hebben gehad. Je kunt op Crossfit.startpagina een goed overzicht zien van gecertificeerde boxen. Bij goede boxen kun je een intro-les doen om kennis te maken en daarna een On Ramp Course doorlopen om de basis bewegingen te leren zoals squatten, deadliften, cleanen etc. Hierna kun je beginnen met het daadwerkelijke sporten.

Heb jij al ervaring of overweeg je CrossFit te gaan doen? Ik ben benieuwd naar je ervaringen.

3 reacties

  1. veerle smets says:

    Beste

    Ik ben bezig mijn leven een wending te geven en te leven zoals de oermens.
    Qua sport was in België nog geen aanbod dat mooi aansloot bij deze levenswijze en nu zijn jullie er goddank. Zou ik eens een proefwerk mogen komen doen! Want het is niet zo heel dichtbij voor mij. Alvast bedankt! Groetjes

    • Fit-man says:

      Hi Veerle,

      In België wordt ook op diverse plekken CrossFit beoefend. In ieder geval in de grote steden. Als je dichtbij Amsterdam woont kun je natuurlijk eens een proefles komen doen bij CFA.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *