Zoals je wellicht weet probeert FIT-MAN meerdere keren per week zijn fitheid op te krikken bij CrossFit Amsterdam. Deze gecontroleerde gekheid vind altijd in en rond de box plaats maar CFA biedt ook CrossFit@thePark. Lekker & hard trainen in het Amsterdamse Bos gebruik makende van attributen en je eigen of iemand anders zijn/haar lichaamsgewicht. Trainers Willem en Alex daagden FIT-MAN uit om zijn crossfitheid eens in de buitenlucht op de proef te stellen en ik zei nog ja ook. Zie hier wat ik te verduren kreeg.
No boxing today
De box van CrossFit Amsterdam is sinds november 2014 in Amsterdam te vinden. Daarvoor stond de vrijwillige martelwerkplaats gym onder andere in Nieuw-Vennep maar toch is CFA al vijf jaar in Amsterdam aanwezig en wel met CrossFit@thePark. Drill-sergeants Alex en Willem plus CFA baas Jarno nemen twee keer per week een groep op sleeptouw om ze tot het uiterste te tarten in het Amsterdamse Bos, Vondelpark of Westerpark.
FIT-MAN is zeker geen box-rat te noemen, toch was ik pas een keer meegegaan met de groep. Het werd dus weer eens tijd om georganiseerd gek te doen in de buitenlucht.
Rennen door rijstvelden
En ik had geen betere dag kunnen kiezen: onze heer/dame/iets gaf ons een temperatuur van zo’n 8 graden plus stromende regen. Nice.
Geen reden natuurlijk om af te zeggen en ik was gelukkig niet de enige. Omdat de box deze zaterdag niet open was vanwege een weightlifting-course stond er 36 man met trappelende Nano’s en soms iets geschikter schoeisel om 10:00 klaar in het Amsterdamse Bos.
Alex, Willem en parttime coach Perry hadden een mooi program voor ons in petto maar eerst werden de regels duidelijk uiteen gezet: opstellen diende steeds te gebeuren op lengte en per twee en luisteren naar de coaches was vrij belangrijk. Op niet luisteren stond een burpee-penalty voor de hele groep. En we stonden op dat moment in een veld dat ooit voor een grasveld moest doorgaan maar nu meer op een rijstveld leek.
We mochten starten met twee rondjes warm lopen en dit diende deels vooruit en deels achteruit te gebeuren. Altijd lekker voor de kuitjes! Daarna verzamelden we weer op het rijstveld. Toen de hele groep weer present stond kregen we toch het b-woord om onze oren en mochten we er dertig maken. De toon was gezet: schoon blijven was vandaag geen optie.
Blurpee
Wat wachtte ons verder na de 30 blurpees? Onder andere nog meer lopen, sprintjes, bunny-hops, push-ups en nog meer ongein. En voor ik het je allemaal vertel kan je gewoon beter de video bekijken.
Buiten spelen
Zoals je kunt zien heb ik me niet hoeven te vervelen, het was dan ook een erg leuke en pittige workout. Ik ga absoluut vaker mee met deze groep want het is een mooie afwisseling op de box-trainingen.
Doe jij je CrossFit training ook (wel eens) buiten?